Gruppenunterricht
Yoga Gruppen-Unterricht
Yoga Gruppen-Unterricht 1 für Anfänger
und Wiedereinsteiger
Für Anfänger, Wiedereinsteiger und alle, die keinen Kopf – oder Schulterstand erlernen und einfach nur „rund“ üben wollen.
In dieser Klasse lernst Du, Deinen Körper intensiv zu spüren.
Du bekommst von mir KLARE ANLEITUNGEN und bewegst Dich sicher durch einfache und überschaubare Körperübungen.
Du kräftigst die Haltemuskulatur des Körpers und flexibilisierst alle Gelenke, wirst fit für alle Alltäglichkeiten.
Du nimmst Deinen Atem wahr und dehnst und weitest damit Deinen Körper in den Bewegungen.
Du lernst, Deinen Körper und Geist zu „ent-tun“, – zu entspannen.
Du hast Einschränkungen? Ich gebe Dir alternative Übungen, wo nötig.
Yoga Gruppen-Unterricht 2für Fortgeschrittene
Für Fortgeschrittene, die unter anderem auch komplexere Asanas wie Kopf-und Schulterstand erlernen und praktizieren möchten.
Du erlernst verschiedene spezielle Sequenzen von Asanas (vinyasa), die Deinen Körper und Geist in wachsendem Maße fordern.
Du lernst:
- Dich, statt von Deinen Muskeln, von Deinem Atem bewegen zu lassen.
- Die Werkzeuge des Hatha Yoga (= körperliches Yoga), d.h. Atem, Körperbewegung, Bandhas (energetische „Bündel“) und Drishti (Blick) so zu verbinden, dass Du in einen meditativen Zustand eintauchst.
- Deine Atemfrequenz zu reduzieren und verstehst aus Deiner eigenen Erfahrung heraus, warum das erstrebenswert ist.
- Savasana im Asana zu praktizieren.
- Dein Üben von der Matte in den Alltag mitzunehmen
In meiner Fortgeschrittenen-Klasse / Level 2 verändert sich Dein Üben.
Das Yoga wird mehr und mehr zu DEINEM Erfahrungs-Raum.
Ich leite Dich in den Übungen so an, dass Du eine EIGENE Erfahrung machen kannst.
Mit der Zeit entdeckst Du für Dich selbst, z.B.: „Ah, so fühlt sich das an, wenn mein Atem mich von Kopf bis Fuß und wieder zurück verbindet!
Meine Worte schaffen einen Rahmen, einen Raum, in dem Du Deine eigene Wahrnehmung, Deinen Atem entdeckst und lernst, Dich von den Kräften in Dir und um Dich herum bewegen zu lassen. Du lernst, nicht meinen Worten, sondern Deinem Atem zu folgen, folgst dir mehr und mehr selbst.
Das ist das Ziel des Yoga:
Dich nicht von einem Lehrer abhängig zu machen, sondern FREI zu werden, durch das eigene Erfahren.
Preise: siehe Aktuelle Kurse und Workshops